試想一下，你在玩“黃金礦工”，按下的鉤子鉤到了最大最大的那塊石頭，卻沒有買炸彈，巨慢無(wú)比、焦慮萬(wàn)分卻又無(wú)能為力的那種感覺，像極了你便秘的模樣。

　　便秘雖然看似小毛病，可堵起來(lái)不僅鬧心，還傷身，嚴(yán)重的還要命!

　　那么，什么是便秘呢?

　　分辨真假“便秘”

　　什么是真便秘?

　　A:真便秘要滿足這三個(gè)條件1、排便次數(shù)每周少于三次2、糞便干結(jié)且排便困難3、以上情況持續(xù)兩個(gè)月以上

　　如果你不小心中招了，千萬(wàn)別著急，要想治好便秘，必須先了解它!

　　日常誤區(qū)

　　在生活中，我們?yōu)榱私鉀Q便秘問(wèn)題，常常會(huì)用一些小偏方，但事實(shí)上有些方式是不對(duì)的，比如喝蜂蜜、吃香蕉、吃瀉藥等等。

　　喝蜂蜜

　　很多人都有清晨起來(lái)喝一杯蜂蜜的習(xí)慣，喝完就能幫助人們順暢地排便，所以就有了蜂蜜可以幫助排便的功能。

　　而事實(shí)上，是因?yàn)楹韧攴涿壑?，果糖不能快速吸收，腸道會(huì)主動(dòng)維持滲透壓平衡，這會(huì)導(dǎo)致腸道中的水分增加，從而造成腹瀉。高血糖、怕胖的人群，以及1歲一下的嬰幼兒都不推薦通過(guò)喝蜂蜜來(lái)被迫排便哦。

　　吃香蕉

　　不知道從什么時(shí)候開始，香蕉排便就流行起來(lái)了，這難道是因?yàn)橄憬兜拈L(zhǎng)相嗎?

　　很多人認(rèn)為香蕉膳食纖維多，但實(shí)際上香蕉中的膳食纖維含量并不算很高，還比不上梨、鮮棗、獼猴桃等常見的水果。如果吃的是較生的香蕉，由于生香蕉中含有不少的鞣酸，反而會(huì)加重便秘。

　　所以，改善便秘這件事兒還真的不能偷懶只靠香蕉。要改善依然需要從整體的食量、蔬菜和粗糧的比例等等各個(gè)維度一起調(diào)整。

　　瀉藥

　　瀉藥會(huì)迫使食物快速通過(guò)腸道排出體外，但會(huì)影響食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。長(zhǎng)期食用瀉藥，還有可能導(dǎo)致腸內(nèi)黑變病，腸肌松馳變形，反而會(huì)讓便秘更嚴(yán)重。

　　腸道很任性，只能自己通過(guò)菌群的培養(yǎng)改善環(huán)境。所有被動(dòng)手段幾乎都會(huì)產(chǎn)生傷害。你越主動(dòng)干預(yù)，腸道自己越混亂，到最后它都不知道自己該干嘛，就會(huì)出現(xiàn)腸道功能紊亂。

　　便秘的危害

　　如果你以為便秘只是讓你感覺難受，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了，便秘對(duì)不同的人群會(huì)造成不同的影響。

　　輕的不在意，重的不就醫(yī)，是現(xiàn)代中國(guó)人的普遍現(xiàn)象了，大概原因有二，一是覺得便秘不是什么大問(wèn)題，二則是覺得因?yàn)檫@點(diǎn)事情去看醫(yī)生，實(shí)在是難以啟齒。殊不知就因?yàn)椴缓靡馑迹鴮?dǎo)致了更多更嚴(yán)重的后果。

　　治便秘 有妙招

　　很多人面對(duì)便秘，因?yàn)檎也坏秸_的方法而感到焦慮，那么日常生活到底如何預(yù)防以及更好地治療便秘呢?讓我們聽聽天津肛腸醫(yī)院曹培華主任（現(xiàn)就職于天津歐亞肛腸醫(yī)院）怎么說(shuō)。

　　治便秘 有方法

　　在天津肛腸醫(yī)院曹培華主任（現(xiàn)就職于天津歐亞肛腸醫(yī)院）的細(xì)心講解下，我們知道了治療便秘的方法，主要在于多吃水果蔬菜，改善飲食結(jié)構(gòu)，多做運(yùn)動(dòng)，多喝水，保持愉悅的心情，具體的小竅門如下：

　　1、突然便秘可以嘗試用手逆時(shí)針按揉腹部，稍稍使勁，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

    2、多吃蔬菜、水果、堅(jiān)果，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)改善便秘

    3、服用益生菌，因益生菌種類不同，針對(duì)的便秘癥狀也不同，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用

    4、運(yùn)動(dòng)+大量飲水。每天保證一定的運(yùn)動(dòng)量，少量多次飲水有利于改善便秘癥狀

    5、多吃粗糧或服用膳食纖維

    6、保持心情愉悅

    7、多做提肛運(yùn)動(dòng)

    8、當(dāng)便秘情況嚴(yán)重，請(qǐng)及時(shí)就診