游泳是很多的人都比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭梢栽谒袦p肥。而且游泳并不會(huì)讓自己的小腿長(zhǎng)肌肉。一般游泳都會(huì)選擇專業(yè)泳衣，所以會(huì)有皮膚露在外面。有些人會(huì)擔(dān)心那樣會(huì)不會(huì)讓自己變黑。下面是小編為大家收集的游泳曬黑了怎么快速變白，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　游泳會(huì)曬黑嗎

　　游泳會(huì)被曬黑。

　　當(dāng)然，室內(nèi)泳池是不會(huì)有這種影響的，假如是露天泳池或者是海邊，很難不會(huì)曬黑，假如小伙伴們擔(dān)心可以使用防水的防曬霜。

　　游泳曬黑是什么原因

　　持續(xù)暴曬

　　一般游泳都選擇在陽(yáng)光較強(qiáng)的下午，這個(gè)時(shí)候身體正是酷熱難耐，泡在水中會(huì)讓人感覺(jué)無(wú)比的舒適，但強(qiáng)烈的陽(yáng)光當(dāng)然會(huì)讓你加速變黑，

　　如果是在地面你早就找地方遮蔭了，但泳池中冰涼的水溫讓你對(duì)陽(yáng)光變得不那么敏感，曬了半天都沒(méi)感覺(jué)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)變黑時(shí)已悔之晚矣。

　　陽(yáng)光折射

　　我們?cè)陉?yáng)光下行走時(shí)，紫外線會(huì)讓我們變黑，但畢竟只有一個(gè)太陽(yáng)，它也只能曬到身體的某一些地方。

　　但在水中情況則不一樣，不斷波動(dòng)的水把陽(yáng)光折射到各個(gè)角落，讓你全身無(wú)死角持續(xù)享受陽(yáng)光，甚至光線比底面也更加強(qiáng)烈，黑的快也理所當(dāng)然。

　　運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致

　　日常生活中我們會(huì)有從新聞中看到一些健美先生和健美小姐，他們身上隆起的肌肉讓人羨慕，魔鬼般的身材也讓人驚嘆，但大家都忽略了一個(gè)問(wèn)題：他們都長(zhǎng)的好黑啊。

　　實(shí)際上這些健美先生日常也都在室內(nèi)鍛煉，為什么會(huì)這么黑呢?因?yàn)槿梭w運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)分泌一種苯酚亞硝氨的物質(zhì)，讓身體逐漸變黑，而當(dāng)你游泳時(shí)也是在運(yùn)動(dòng)，所以變黑也有這方面的原因。

　　游泳變黑了怎么辦

　　游泳雖然會(huì)導(dǎo)致人體變黑，但不能因噎廢食的放棄這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗巧儆械哪芷鸬饺礤憻捫Ч倪\(yùn)動(dòng)方式，只要我們事先做好各種準(zhǔn)備也能起到防止被黑的效果。

　　首先可以選擇室內(nèi)游泳池，避免陽(yáng)光的騷擾。

　　其次在游泳前半小時(shí)針對(duì)性的涂抹防曬霜，也能讓你將紫外線拒之門外。

　　最后當(dāng)你游泳完后，再仔細(xì)的清潔身體，也能讓你保持肌膚的白嫩光滑。

　　拓展：自學(xué)游泳技巧

　　學(xué)習(xí)憋氣

　　憋氣是學(xué)習(xí)游泳的基礎(chǔ)，憋好氣才能開始學(xué)習(xí)游泳。

　　對(duì)于比較沒(méi)條件經(jīng)常去正規(guī)泳池的，可以準(zhǔn)備一臉盆水，然后將嘴鼻全部浸入水中。最好讓一個(gè)朋友為你計(jì)時(shí)。注意自身實(shí)際情況，到達(dá)憋氣極限時(shí)趕緊將頭抬離水面，切不可逞強(qiáng)憋氣。

　　對(duì)于有條件經(jīng)常去正規(guī)泳池的，可以穿好泳衣，進(jìn)入泳池中淺水地區(qū)，手扶岸邊或者手扶朋友手臂，下蹲至水沒(méi)過(guò)嘴鼻。一樣的，一定要注意自身實(shí)際情況，適時(shí)將頭部抬離水面。

　　訓(xùn)練膽量

　　為什么還要訓(xùn)練膽量呢？其實(shí)很多不會(huì)游泳的朋友剛要游泳的時(shí)候非常怕進(jìn)入泳池里面，這是人類的本能。但是不敢下水又如何能學(xué)會(huì)游泳呢？通過(guò)鍛煉，可以讓自己身體更快的適應(yīng)在水中。找一個(gè)正規(guī)的泳池，根據(jù)自身身高選擇適當(dāng)?shù)?、不超過(guò)胸前的深度，第一次下水的話選擇越淺越好。后續(xù)根據(jù)自己身體的承受能力，可以選擇不超過(guò)自己鼻子深度的地方進(jìn)行訓(xùn)練。

　　學(xué)習(xí)在水中憋氣漂浮

　　當(dāng)感覺(jué)自己的身體已經(jīng)不怕水的時(shí)候，就可以在水中練習(xí)憋氣漂浮了。

　　首先讓自己的全身都放松下來(lái)，感覺(jué)就像要睡著一樣，把水當(dāng)成一張軟軟的床。然后深深吸一口氣，憋氣放松的讓身體自然潛入水中，注意頭部也要放松。面朝下，全身放松就像趴在床上睡覺(jué)一樣，這時(shí)候水的浮力會(huì)將你慢慢的托到水面上，全身四肢以及頭部都不要?jiǎng)樱杏X(jué)這水帶給你的浮力，直到到達(dá)憋氣的極限時(shí)，頭部快速離開水面，找準(zhǔn)重心站立起來(lái)。如此反復(fù)訓(xùn)練至能輕易讓自己的身體漂浮在水中為止。

　　學(xué)習(xí)在水中憋氣游泳

　　當(dāng)你能熟練的控制自己的身體漂浮在水中時(shí)，你就可以嘗試憋氣游泳了。

　　在憋氣漂浮的時(shí)候，手臂和腿部運(yùn)動(dòng)起來(lái)后就會(huì)和水產(chǎn)生相互作用力，這時(shí)候你的身體就會(huì)自然的在水中動(dòng)起來(lái)了。理論上漂浮在水中手臂和腿部只要有運(yùn)動(dòng)都會(huì)帶動(dòng)身體的游動(dòng)，但是不要?jiǎng)拥脹](méi)有規(guī)律，最好動(dòng)作有一個(gè)規(guī)范，這樣不僅姿勢(shì)好看而且事半功倍。建議初學(xué)者采用蛙泳的姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)，這樣省力并且速度也比較快。如果不會(huì)蛙泳姿勢(shì)的可以根據(jù)自己身體的協(xié)調(diào)性，去找到一個(gè)適合自己并且能劃動(dòng)身體的泳姿。只要手腳協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)都能游動(dòng)身體。

　　學(xué)習(xí)在水中將頭部抬離水面

　　如果你學(xué)會(huì)了憋氣游泳的話，那么你離學(xué)會(huì)游泳僅一步之遙了。

　　學(xué)習(xí)將頭部抬離水面是為了能換氣，以達(dá)到持續(xù)游泳的目的，而如果能持續(xù)游泳則說(shuō)明你已經(jīng)學(xué)會(huì)游泳了。

　　剛學(xué)習(xí)在憋氣游泳的過(guò)程中將頭部抬離水面時(shí)會(huì)有點(diǎn)難度，主要是初學(xué)者還不能在水中協(xié)調(diào)好自己的身體。第一次先試著將頭部抬到眼睛能看清楚水面，調(diào)整四肢的力度以及方向，然后再試著將頭部抬到鼻子離開水面，這時(shí)候你可以嘗試呼吸換氣。反復(fù)練習(xí)直到能讓嘴巴離開水面進(jìn)行換氣。

　　恭喜你已經(jīng)學(xué)會(huì)入門級(jí)的游泳技能

　　至此你已經(jīng)初步掌握游泳了這項(xiàng)技能了，接下去可以根據(jù)個(gè)人愛好學(xué)習(xí)各種標(biāo)準(zhǔn)的泳姿，還有鍛煉自己在水中的持續(xù)游泳能力，就可以不斷的提升自己的游泳技能。