步行速度（人正常步行的速度約為多少）

1.人正常步行的速度是多少

人1秒鐘內(nèi)步行的路程是1.2米，即1.2m/s=4.32km/h。

（1）老年人步行：

平均速度——4.51km/h~4.75km/h；

平均步速——1.25～1.32m/s；

（2）年輕人步行：

平均速度——5.32km/h~5.43km/h；

平均步速——1.48～1.51m/s；

（3）正常人跑步：短跑——26-30km/h長跑——16-18km/h；

（4）正常人騎自行車速度為12—18km/h。

具體數(shù)值因體質(zhì)差異和身高體重有一定的關(guān)系，所以沒有固定的數(shù)值。

2.人正常步行速度是快好還是慢好

研究人員研究了超過50000名1994-2008年間居住在英國的30歲以上的步行者。研究人員搜集了這些步行者的數(shù)據(jù)，包括他們自認(rèn)為走路的快慢，研究人員隨后觀察了他們的健康狀況，同時(shí)研究人員對(duì)一些因素進(jìn)行了控制以確保結(jié)果不是由于本身較差的健康狀況或者是像吸煙、運(yùn)動(dòng)這樣的習(xí)慣導(dǎo)致。

研究人員發(fā)現(xiàn)任何比漫步快的步行速度都可以使參與者死于心血管疾?。ㄈ缧呐K病或中風(fēng)）的風(fēng)險(xiǎn)降低。和漫步的人相比，走路速度中等的人由于任何原因早死的風(fēng)險(xiǎn)降低了20%，而由于心臟病或者中風(fēng)而死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低了24%。那些認(rèn)為自己快速走路的人由于任何原因早死的風(fēng)險(xiǎn)降低了24%，而心血管疾病造成的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了21%。

研究人員還發(fā)現(xiàn)老年人群由于快走產(chǎn)生的好處更顯著。例如60歲以上走路速度中等的人由于心血管疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低了46%，而45-59歲的快走的人由于任何原因早死的風(fēng)險(xiǎn)降低了36%。同時(shí)研究人員還發(fā)現(xiàn)只有在這些年老的人群中才有早死風(fēng)險(xiǎn)隨著走路速度增加而線性降低的現(xiàn)象。

這些研究結(jié)果表明和慢走的人相比，以一種中等或者快速的步伐步行也許對(duì)人體有長期的好處，這種效應(yīng)在老年人身上尤其明顯。