1.改變飲食結(jié)構(gòu)

　　在生活中要多吃粗糧、豆類、蔬菜、水果等富含纖維素的食品，攝取食物和水分要適量，多喝開(kāi)水或多喝有通便作用的飲料。從前有痔瘡病史的人要堅(jiān)決避免大量飲酒，以及吃辣椒、芥末等刺激性食物。這些都會(huì)加重病情。

　　2.定時(shí)排便

　　大便通暢是防止痔瘡發(fā)生的基礎(chǔ)。因此，要養(yǎng)成每日定時(shí)大便的習(xí)慣，不要邊看報(bào)或手機(jī)邊排便，排便時(shí)間盡量短些。

　　3.保持肛門部位清潔

　　肛門部不潔，容易引起局部發(fā)炎、水腫，導(dǎo)致病情加重，應(yīng)注意便后不要用過(guò)于粗糙的手紙揩拭肛門，并注意勤洗下身，勤換內(nèi)褲，應(yīng)穿棉織品內(nèi)褲，以利透氣及吸收局部分泌物。

　　4.避免久坐、多做提肛運(yùn)動(dòng)

　　不要因?yàn)槎煨袆?dòng)不便就放棄運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)決避免久坐。即便不能進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每天做兩次提肛運(yùn)動(dòng)，每次做30回，對(duì)預(yù)防痔瘡也是很有幫助的。

　　4類人易患痔瘡

　　1、大便時(shí)有不良習(xí)慣的人。比如蹲廁所喜歡看書看報(bào)看手機(jī)的人。

　　2、久站、久坐和長(zhǎng)期便秘的人。比如司機(jī)、腦力勞動(dòng)者、白領(lǐng)。

　　3、孕婦。由于肛門直接受胎兒的壓迫會(huì)使血液回流出現(xiàn)障礙，再加上分娩時(shí)長(zhǎng)時(shí)間用力，引起肛門靜脈充血。

　　4、暴飲暴食的人。習(xí)慣性暴飲暴食，加上常常食辛辣刺激性的食物(如白酒、辣椒、芥末)等。很易引發(fā)糞便干結(jié)、排便妨礙、腹壓增加而引發(fā)痔瘡。

　　溫馨提示：若發(fā)現(xiàn)肛門內(nèi)腫物較硬、大便困難、大便出血的病人，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，以免加重病情給身體造成更大的傷害。